przed i

[...] niektorych nazw cwiczen) klata - wyciskanie sztangi na laweczce prostej4s, 10,9,8,7 - wyciskanie sztangi na laweczce lamanej4s 10,9,8,7 - rozpietki 4s tric - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem- 4s. 12,11,10,9 - hantel za glowa i pracuja tylko przedramiona 4s. (10,9,8,7) - wyciskanie francuskie(?) 3s. (8,7,8) biceps(przedramiona tez) [...]

[...] miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk teraz prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała [...]

[...] z mlekiem około 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam [...]

[...] Problem w tym, że działa naprawdę słabo. Nie wiem dlaczego tak się dzieje. Jakiejś konkretnej dziety nie mam, ale w dzień w którym biore meso staram się jeść dobre posiłki przed treningowe. Dałem spróbować kolegom w tym samym wieku, i efekt niestety taki sam. Czy rzeczywiście może to być spowodowane wiekiem? Wydaje mi się, że w takim wieku [...]

[...] 4s -pompki tyłem z ciężarem 4s Czwartek: Nogi: -przysiady ze sztanga 4s -wykroki ze sztanga 3s -uginanie nog na lawce 4s -wspiecie na palce 3s Barki: -unoszenie sztangielek przed siebie 3s -unoszenie sztangielek na boki 3s -podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 4s -wyciskanie sztangi stojac 4s Sobota Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 4s [...]

[...] Zaznaczam,że nie mam nadwagi - według BMI mam niedowagę, więc pewnie trudniej zgubić mi kg/cm w szybszym czasie.. Stąd mam do Was kilka pytań: 1. Co jeść po treningu/przed treningiem ? (trening o 21:00) 2. Czy te ćwiczenia wystarczą i w ogóle poskutkują w zrzuceniu cm czy powinnam dołożyć coś więcej ? 3. Czy powinnam zastosować jakąś [...]

[...] g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek szósty - Ryż brązowy ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) Posiłek siódmy - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) Mógłby mo ktoś wyliczyćile w przybliżeniu będzie wynosił dzienny koszt takiej diety ??

[...] ok 19 bieganie- mam taka trase to wychodzi ok godziny (moge kokretnie zaczac od godziny, jesli jestem nieco 'wprawiona'?) Jak najlepiej dawkowac suplementy? dwa razy przed kazdym treningiem brac l karnityne? czy razem z tym cla, ktore tez ma nieco l karnityny? a moze lepsza l karnityna treca - ta gold liquid? do tego wszyskiego [...]

[...] jajo) + odzywki+orzechy Ok. 35g ww, 20g b, 4g T 12.30 (w pracy) - Ryż 70g - 34ww, 0.8 T, 161kcal 120g piersi z kurczaka - 21g B, 10g T, 166kcal Warzywa + orzechy 15.30 - (przedtreningowy) 70g owsianki + miód - 35g ww, 3T, 190kcal 120g piersi z kurczaka - 21g B, 10g T, 166kcal Kreatyna TRENING Po treningu: banan lub baton proteinowo-ww 19.00 [...]

[...] nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące. WARUNKI PRZECHOWYWANIA : Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostąpieniem dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI ALA Zawartość jednej [...]

[...] - 150g makaronu - 100g piersi z kurczaka - 100g surowki 5 posilek - 150g kaszy kus kus - 135g rybki "haddock" nie wiem jak sie to zwie po polsku - 100g surowki 6 posilek przed snem - puszka tunczyka w wodzie tj. 200g z majonezem light i kukurydza w ciagu dnia pije odzywke bialkowa witaminki z olimpa i glutamina 1400 prosze o wszelkie opcje [...]

[...] że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać a kiedy nie brać ? i od razu 1000mg rozłożyć czy jak ; ) czy przed po treningowo jakieś wskazania złe dobre. Na noc biorę zma więc na noc odpada. Pytanie na uboczu osobiście czuje, że dobrze na mnie działa wapno ale nie wiem czy np [...]

Witam, zakupilem nowy produkt FA Xtreme Detonator. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Na stronie Detnatora pisze ze powinno sie przyjmowac 2 porcje dziennie, 30 minut przed i po treningu. Natomiast na pudelku ze rano na czczo i po treningu. Ma to jakies wieksze znaczenie ? Czy ktorys ze sposobow lepiej wplynie na dzialanie?

[...] moją wypowiedz chciałbym powiedzieć ze strasznie mnie boli gdy naciskam od dołu kość małego palca.. ta kość przesuwa się o parę milimetrów i wraca gdy skocze naciskać. Teraz przedstawię zdjęcia rentgena w których pokaże zdjęcie z przed złożenia i po złożeniu (Nie wiem jak dodać zdjęcia więc dodam je na serwis iv.pl) [...]

[...] 15:00 Mleko 2% 200ml +musli z suszonymi owocami 100g jajczenicza z 3 jajek +2 male kromki ciemnego chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem praktycznie jest to posilek przed treningowy bo kolo 16 chodze na silownie hmm iwme ze lepiej wrzocic ryz + cycka ale to sniadanie : / caly poj... dzien do gory nogami. 18:00 w sumie tu powinny byc [...]

[...] jakie mono najlepsze , bo czytalem troche na forach i jednych kopie a drugich nie. prosze rowniez o rozpisanie dawek i czasu kiedy mam to brac. Xplode pewnie tylko przed treningiem. a Mono prosze wybrac aby starczylo mi na 4tyg.:D najwyzej dokupie po jakims czasie xD.Jesli za te pieniadze myslicie o innym , korzystniejszym cyklu to [...]

[...] się poradzić i dowiedzieć czy będzie fajna rzeźba z mojego aktualnego ciała któy wypracowałem na masówce. Dołącze także zdjecia dla lepszego rozeznania. 1 zdjecie Postura przed masówką Około 1 Październik 2013. Biceps: 33 cm klata: 100 cm brzuch: 81 cm [...]

[...] o ocenę planu.Jestem po 2 miesięcznej kontuzji.Musze niestety wykluczyć przysiady i martwy ciąg.Będę raczej unikał cwiczeń które mocno obciążają odcinek lędźwiowy.Wcześniej przed kontuzją ćwiczyłem regularnie rok czasu.Będę wdzielczny za pomoc. PUSH 1: 1.NOGI- PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.NOGI- PRASA 4s 3.KLATKA- WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 3s [...]

[...] celem jest masa co o nim sadzicie Poniedzialek: *Klatka: - wyciskanie na prostej 4/9 - wyciskanie na lawce skosnej 4/9 - rospietki 4/6 *Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 3/10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi3/10 wtorek wolne Sroda: *Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] Moj glowny cel to wzrost w gore, czy powinienem odstawic silownie czy jedynie cwiczenia obciazajace kregoslup? Czy aby osiagnac lepsze efekty dobrac jakas diete + cwiczenia przed snem ? Od razu mowie nie mialem nigdy kontaktu z jakimikolwiek suplementami, bardzo prosze o pomoc w dobraniu suplemenow / diety / cwiczen. I jezeli temat jest w zlym [...]